A exaustão, derruba bastante pessoas por aí !
O burnout é muito comum para aqueles que têm uma carga de trabalho pesada ou lidam com altos níveis de pressão.
No entanto, existem algumas medidas que podem ser tomadas para ajudar a evitar ele.
Defina horários regulares para começar e terminar suas atividades diárias. Certifique-se de reservar tempo para o descanso e recuperação.
Concentre-se no que é realmente importante e necessário. Saiba dizer não a projetos ou tarefas extras que podem sobrecarregar você.
Tire pequenas pausas durante o dia para descansar a mente e recarregar as energias.
Mantenha uma alimentação saudável, pratique exercícios físicos regularmente e durma o suficiente.
Reserve tempo para fazer coisas que você gosta fora do trabalho. Pratique hobbies, encontre amigos, leia um livro, assista a um filme.
Aprenda técnicas de relaxamento, como a respiração profunda, a meditação ou a prática de mindfulness.
Evite se sobrecarregar com expectativas irrealistas ou perfeccionismo. Estabeleça metas que sejam desafiadoras, mas alcançáveis.
Se sentir sobrecarregado, não hesite em compartilhar seus sentimentos com colegas de trabalho ou supervisor.
Caso você esteja enfrentando um nível de estresse muito alto ou suspeite de burnout, é importante buscar ajuda profissional de um psicólogo ou terapeuta.
Tem dificuldades para lidar com isso ?
Eu posso ajudar você !